carbo b

Dla uczestników: jak zwykle koszuli SFD -napoje i batony firmy Activlab -nagrody w postaci supli firmy All Nutrition-w tym rewelacyjnej kofeiny w tabletkach-sprawdzałem,testowałem-działa super ! Zresztą każdy będzie mógł sprawdzić na miejscu. Do tego Carbo o super smaku. Najważniejsze- po konsultacjach z mistrzami-a będzi ich dwóch -rozszerzamy [...]

I tak i nie... Moze nie bezposrednio, ale zle uzywane moze prowadzic do powstawania tkanki tluszczowej, a to raczej jest niekorzystne. Pytanie w jakim celu chcesz stosować carbo? Proszę też wypełnić ankietę co pozwoli na fachową pomoc: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód [...]

Czy w wieku 15 lat carbo może zaszkodzic ?

Cześć, długo już ćwiczę, większe/mniejsze przerwy, od roku regularność i od jakiś 3 miesięcy większa intensywność (4x tydzień, wcześniej 3x), dłuższy czas już jem na pewno lepiej, ale czuję, że potrzebuje wskazówek. Dietowo na pewno mam braki. W pracy mogę sobie pzowolić na 15min dłuższej przerwy - na styk mam ten makaron z kurczakiem, inne [...]

Szczególnie nie ograniczam, chociaż na pewno wpada mniej niż w zwykły dzień, bo w pracy / w domu nawet z nudów piję herbatę, na mieście już nie koniecznie %-) Poza tym w taki dzień zjadam podobną ilość kcal jak na co dzień, z tym ze z gorszych źródeł, po czym na noc wrzucam lekki diuretyk, no i woda schodzi ;-) PULL 2 1. Drążek szeroki neutral R8 [...]

Czy moge brac carbo od początku??? trenuje 2 tyg do tego BJJ 3x w tygodniu po 1,5 h

[...] Dieta: 1. 175ml białek + 70g twarogu chudego + 10g Izo + 25g masła orzech. + 10g oleju kokos. 2. 65g ryżu + 190g kurczaka + warzywa Trening (po 20g carbo + 30g izolatu) 3. 65g ryżu + 190g kurczaka + warzywa 4. 65g ryżu + 190g kurczaka + warzywa 5. 65g ryżu + 190g kurczaka + warzywa 6. 175ml białek + 70g twarogu chudego [...]

Poniedziałek 06 – 05 – 16 /SFD/Images/2016/6/7/6055f411a5c74381a15b6deb178d317f.jpg 5.30 razowiec + serek wiejski + pomidory + ogórek + rzodkiewki 9.00 4 jaja + 75g owsa + 15g Be Fit lody waniliowe 13.30 75 makaronu + kurczak z suszonymi pomidorami /SFD/Images/2016/6/7/bfc30f19db6a49cf909ce0772d3dce5f.jpg 16.30 75 g makaronu + kurczak z [...]

[...] niedziela wolna Ankietę ucieło o pare elementów, więc dodaję: uprawiane inne sporty: niedzielny biegacz dostęp do sprzętu: pełny dieta: redukcyjna przeciwskazania: brak zazywane suple: kreatyna, carbo ostatnio przerabiany plan: FBW 3x w tygodniu wyniki siłowe: Przysiad: 115, MC: 130, WL: 70~` Zmieniony przez - orbitro w dniu 2016-06-06 21:53:17

[...] 2kg - w celu uzupelnienia białka w diecie, oraz brałbym przed treningiem porcje 4Og. ATLETA CLASSIC GAINER 3kg -w celu uzupelnienia braków w diecie, po treningu zamiast carbo i białka. ATLETA 100% PURE WHEY BCAA 400g -brałbym w trakcie treningu 10g. ATLETA BCAA + GLUTAMINE 500g -stosowałbym przed treningiem 10g. ATLETA PURE L-GLUTAMINE 500g [...]

[...] Dieta: 1. 300ml białek + 30g masła orzechowego + 10g oleju kokosowego 2. 175ml białek + 70g twarogu chudego + 10g Izo + 25g masła orzech. + 10g oleju kokos. Trening (po 20g carbo + 30g izolatu) 3. 65g ryżu + 190g kurczaka + warzywa 4. 65g ryżu + 190g kurczaka + warzywa 5. 65g ryżu + 190g kurczaka + warzywa 6. 65g ryżu + 190g kurczaka + warzywa [...]

[...] w internecie taką oto diete : Dieta ektomorfik 70kg 178cm Śniadanie - 75 g chudego sera twarogowego - 75 g płatków owsianych - 100 g mleka 3,2% + Białko K** wpc 80 (30g) +carbo 50g mleko 200ml Drugie śniadanie - 150 g serka wiejskiego - 1 cały banan -chleb pełnoziarnisty Obiad -100gram kaszy jaglanej - 150 g piersi z kurczaka -2 marchewki [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/6/4f38d8eaa7ef4d4f90f0bdc00cb358df.jpg 1.100g owsianki + 45g Be Fit + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 + 65g carbo plus 3.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 15g olej kokosowy 4.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 20g oliwa z oliwek 5220g piers z kurczaa + 100g ryż [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/5/0b580a7debbc42d08be35e49a5bd0ef1.jpg 1.300g całe jaja + kawałki indyka + 120g chleb żytni 2.45g C6 + 65g carbo plus 3.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 15g olej kokosowy 4.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 15g olej kokosowy 5.250g twaróg półtłusty + 110 [...]

[...] Allahy klęcząc 4x20/20/20/20 Dieta: 1. 175ml białek + 20g izolatu + 30g masła orzechowego + 10g oleju kokosowego 2. 25g oleju kokosowego + 190g kurczaka Trening (po 25g carbo + 30g izolatu) 3. 70g ryżu + 190g kurczaka + warzywa 4. 70g ryżu + 190g kurczaka + warzywa 5. 70g ryżu + 190g kurczaka + warzywa 6. 175ml białek + 75g twarogu chudego + [...]

[...] w suple firmy AllNutrition i zdalbym na pewno z czasem relacje jak sie sprawdzaja. Co mysliscie o tym, zeby zakupic sobie Kreatynke, BCAA i Spalacz. Do tego moze jeszcze carbo? Nie wiem czy to dobry pomysl. Czekam na Wasze opinie. Moze to nie bedzie na temat, ale bylbym wdzieczny jak dalibyscie mi znac, czy smialo na dobry poczatek moge [...]

PUSH 1 1. WL R15 15x75 / 15x105 / 15x125 / 18x112,5 / 20x100 12x90 / 12x115 / 12x135 / 17x122,5 / 21x110 WL 12x90 / 12x120 / 11x145 / 14x130 / 20x115 2. Chest dips 4x max 20x / 18x / 17x / 16x 20x5 / 16x5 / 15x5 / 13x5 20x0 / 15x5 / 12x10 / 12x10 3. Gilotyna 4x15 50kg 60kg 65kg 4. Wyciskanie zza karku smith 5x 25x50 / 20x57,5 / 15x65 / 15x65 / [...]

[...] Białko: 2,3/kg (1,8/kg zwierzęcego), Węgle: 3/kg, Tłuszcz: 1,2/kg Niestety nie jestem w stanie jeść więcej posiłków mięsnych, ani korzystać z odżywek białkowych/carbo z uwagi na ograniczone finanse w chwili obecnej. Jakieś uwagi do powyższego jadłospisu? Oczywiście liczbę kcal będę zwiększał czerpiąc je z węgli jednak najpierw muszę [...]

[...] :-) Dieta: 1. 40g izolatu + 25g masła orzechowego + 15g oleju kokosowego 2. 175ml białek + 3 żółtka + 20g izolatu + 20g mąki razowej + 50g banana Trening (po 25g carbo + 30g izolatu) 3. 70g ryżu + 190g kurczaka + warzywa 4. 70g ryżu + 190g kurczaka + warzywa 5. 70g ryżu + 190g kurczaka + warzywa 6. 175ml białek + 3 żółtka + 20g [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/3/0780f79abff94c28ab54a6eb781b6ed7.jpg 1.100g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 + 65g carbo plus 3.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 4.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 15g olej kokosowy 5.220g pierś z kurczaka + 100g ryż [...]